Comment conserver une bonne mémoire ?

Le vieillissement cérébral commence à 20 ans ! Mumm... mais c'est plutôt vers 65 ans que des altérations peuvent se manifester.

Quelques pistes :

Une hygiène de vie saine : en pratiquant une activité physique adaptée, vous favorisez aussi l'oxygénation du cerveau

Une alimentation équilibrée riche en :

• légumes et en fruits : pour leurs vertus antioxydantes, que ce soit la tomate, les carottes, les fruits rouges, les légumes verts, ... parmi eux une mention particulière à au chou, enfin la famille des choux qui contient des taux de vitamine E importants.
  
  
• huiles de 1^e pression à froid, qui facilitent l'absorption de la vitamine E : olive, colza, noix, ...
  
  
• poissons : pour augmenter sa consommation d'omega 3 avec le saumon, les sardines, le flétan, le maquereau, ...
  
  
• céréales complètes : pour l'apport en vitamines B
  
  
• noix du Brésil : riches en sélénium, un antioxydant essentiel.

Des exercices à faire au quotidien :

• retenir les numéros de téléphone,
  
  
• mots croisés,
  
  
• apprendre une langue étrangère...
  
  
• et des temps de lecture, d'écriture, de divertissement.Voilà !